انرژی و فرسودگی
آیا هنوز برای روزهایت «سوخت» داری یا فقط ادامه می‌دهی؟
۳۶۰°روانشناسی فراخود
چکاپ ۳۶۰ درجه سلامت روان
قبل از اینکه خسته‌تر شوی، ببین این روزها کجای تو بیشتر تحت فشار است.
یک چکاپ کوتاه و قابل‌فهم برای دیدن وضعیت انرژی، خلق، اضطراب، خواب، روابط و عملکرد؛ بدون برچسب‌زدن و بدون اصطلاحات سنگین.
چند دقیقه
محرمانه
مناسب بزرگسالان
تصویر این روزهای منچکاپ ۳۶۰
۶حوزه مهم
قرار نیست یک «نمره» تو را تعریف کند؛ قرار است الگوها کمک کنند بفهمی از کجا شروع کنی.
انرژی
خلق
اضطراب
خواب
روابط
عملکرد
بدون قضاوت
کارنامه شخصی
گاهی مشکل «حال بد» نیست.ممکن است فقط مدت‌هاست با فشار عادت کرده باشی.
گاهی استراحت کافی نیست.چون چیزی در پس‌زمینه مدام انرژی مصرف می‌کند.
گاهی فقط یک نقشه لازم است.تا معلوم شود قدم بعدی را از کجا برداری.
چرا ۳۶۰ درجه؟
چون حالِ روانی فقط یک علامت نیست.
ممکن است سرِ کار خوب باشی و در خانه خالی شوی. ممکن است بخوابی اما بازیابی نشوی. ممکن است رابطه‌ای داشته باشی که ظاهراً مشکلی ندارد ولی از تو انرژی زیادی بگیرد.
چکاپ ۳۶۰ چند بخش مهم را کنار هم می‌گذارد تا «تصویر» ببینی، نه چند عدد پراکنده.
شش زاویه مهم
این روزهایت را از چند سمت می‌بینیم.
برای پیدا کردن نقاطی که شاید بی‌صدا بیشتر از بقیه از تو انرژی میگیرند.
خلق و هیجان
حال عمومی، دل‌گرفتگی، تحریک‌پذیری و نوسان‌های این روزها.
اضطراب و فشار ذهنی
نگرانی، ذهن شلوغ و فشاری که همیشه از بیرون دیده نمی‌شود.
خواب و بازیابی
آیا خواب و استراحت واقعاً تو را برمی‌گرداند؟
روابط و حمایت
رابطه‌ها بیشتر پناه‌اند یا یکی از محل‌های مصرف انرژی؟
عملکرد روزمره
تمرکز، انگیزه، مسئولیت‌ها و توان انجام کارهای معمول زندگی.
ساده و روشن
سه قدم؛ نه یک آزمون خسته‌کننده.
۱
پاسخ می‌دهی
نزدیک‌ترین پاسخ به تجربه واقعی این روزها.
۲
الگو ساخته می‌شود
حوزه‌ها کنار هم دیده می‌شوند، نه جدا از هم.
۳
کارنامه می‌بینی
روایت ساده‌ای از وضعیت و اولویت قدم بعد.
نمونه کارنامهفراخود
این روزها بیشتر مراقبِ بازیابی باش.
360°فشار ذهنی و کیفیت استراحت، بیش از بقیه حوزه‌ها توجه می‌خواهند.
«این گزارش تشخیص نیست؛ یک نقشه اولیه است تا بدانی کدام بخش از زندگی روانی‌ات ارزش توجه بیشتری دارد.»
خروجی قابل استفاده
کارنامه‌ای که فقط عدد تحویلت نمی‌دهد.
قرار است بعد از چکاپ بفهمی چه می‌بینی و قدم بعدی چیست؛ نه اینکه با اصطلاحات تخصصی تنها بمانی.
- تصویر کلی وضعیت
- حوزه‌های نیازمند توجه
- توضیح ساده و انسانی
- پیشنهاد قدم بعد
یک مرز مهم
این چکاپ تشخیص روان‌پزشکی نیست.
ابزار غربالگری و خودآگاهی اولیه است. اگر پاسخ‌ها نشانه‌ای از نیاز به بررسی بیشتر داشته باشند، ارزیابی حرفه‌ای می‌تواند قدم بعدی مناسب باشد.
قبل از شروع
چهار سؤال کوتاه
برای انجام چکاپ باید حال بدی داشته باشم؟ +
نه. درست مثل چکاپ جسمی، می‌توانی فقط برای شناخت بهتر وضعیت این روزهایت انجامش بدهی.
آیا نتیجه یعنی من اختلال خاصی دارم؟ +
خیر. نتیجه برای غربالگری و اولویت‌بندی است و جایگزین تشخیص حرفه‌ای نیست.
اطلاعات من محرمانه می‌ماند؟ +
پاسخ‌ها و اطلاعات سلامت روان باید با دسترسی محدود و مطابق سیاست محرمانگی سامانه نگهداری شوند.
با موبایل هم می‌توانم انجام بدهم؟ +
بله. این لندینگ و مسیر شروع برای موبایل طراحی شده است.
چند دقیقه برای چیزی که هر روز با خودت حمل می‌کنی.
ببین این روزها واقعاً حالت چطور است.
شروع چکاپ رایگان پشتیبانی: 02122790049
