در دو هفته اخیر چقدر این حالت را تجربه کرده‌اید؟

برای هر جمله، یکی از گزینه‌های ۱ تا ۵ را انتخاب کنید.

1. حتی وقتی کار خاصی انجام نمی‌دهم، ذهنم مشغول فکرکردن به کارها و مسئولیت‌های ناتمام است.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

2. پیش آمده است که وسط انجام یک کار، ناگهان یاد موضوع یا مسئولیت دیگری بیفتم که نباید فراموش شود.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

3. برایم سخت بوده است درخواست دیگران را رد کنم، حتی زمانی که خودم به استراحت نیاز داشته‌ام.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

4. بعد از رسیدگی به کارها یا نیازهای دیگران، احساس کرده‌ام انرژی یا زمان کافی برای خودم باقی نمانده است.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

5. وقتی اشتباهی از من سر زده، مدت بیشتری به آن فکر کرده‌ام تا موفقیت‌هایی که داشته‌ام.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

6. بعد از تمام‌شدن یک کار، بیشتر ذهنم درگیر ایرادهای آن بوده تا احساس رضایت از انجامش.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

7. برای اینکه به کارهایم برسم، خواب، استراحت یا رسیدگی به خودم را عقب انداخته‌ام.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

8. وقتی بین نیاز خودم و نیاز دیگران مجبور به انتخاب بوده‌ام، معمولاً خودم را در اولویت قرار نداده‌ام.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

9. در بیشتر روزها احساس کرده‌ام باید هم‌زمان حواسم به چند موضوع مهم زندگی باشد و همین باعث خستگی ذهنی‌ام شده است.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

10. حتی وقتی بخشی از کارهایم را انجام داده‌ام، باز هم احساس کرده‌ام هنوز به اندازه کافی پیش نرفته‌ام.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

11. بعد از خواب یا استراحت، آن‌قدر که انتظار داشته‌ام احساس تجدید انرژی نکرده‌ام.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

12. در طول روز، انرژی ذهنی یا روانی‌ام زودتر از توان جسمی‌ام کاهش پیدا کرده است.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

13. وقتی احساس خستگی یا فرسودگی کرده‌ام، معمولاً فرصت واقعی برای بازیابی انرژی پیدا نکرده‌ام.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

14. این روزها احساس می‌کنم ذهنم بیشتر از بدنم خسته است.

1هرگز2کم3گاهی4زیاد5خیلی زیاد

بیشترین فشار زندگی را کجا احساس می‌کنید؟

یک یا حداکثر دو گزینه انتخاب کنید.

اجازه می‌دهم پاسخ‌هایم برای ساخت کارنامه و پیگیری بهتر توسط فراخود ذخیره شود.