خسته شدم از بس آدم خوبی بودم!
چرا گاهی راضی نگه‌داشتن دیگران، سهم خودمان از زندگی را کم می‌کند؟ و چطور می‌شود مهربان بود، بی‌آنکه همیشه از نیازهای خودمان بگذریم؟
این صفحه برای مرور نکات کاربردی وبینار و دسترسی به آموزش تکمیلی تهیه شده است. هدف، یادگیری و تأمل است؛ نه تشخیص روان‌شناختی.
فیلم کامل وبینار
سه نکته برای فکر کردن
هر «بله» الزاماً از رضایت نیست
گاهی برای پرهیز از تعارض، ناراحت‌نکردن دیگران یا ترس از قضاوت موافقت می‌کنیم؛ حتی وقتی توان یا تمایل انجام آن کار را نداریم.
مرز داشتن، بی‌مهری نیست
می‌توانیم نیاز طرف مقابل را ببینیم، اما درباره زمان، توان و مسئولیت خودمان هم صادق باشیم.
نه گفتن را می‌شود تمرین کرد
از پاسخ‌های کوتاه و محترمانه شروع کنیم؛ بدون توضیح طولانی، حمله یا احساس اجبار به جلب رضایت همه.
تمرین کوتاه امروز
یک موقعیت واقعی را بنویسید: آخرین بار چه زمانی برخلاف میل یا توانتان «بله» گفتید؟
حالا این جمله را کامل کنید: «می‌فهمم این موضوع برایت مهم است، اما من در حال حاضر …»
برای تمرین، یک پاسخ محترمانه و واقع‌بینانه انتخاب کنید. قرار نیست هر بار «نه» بگوییم؛ هدف این است که انتخابمان آگاهانه باشد.
اگر در رابطه‌ای تهدید، خشونت یا خطر وجود دارد، توصیه‌های معمول درباره مرزبندی ممکن است کافی یا ایمن نباشند؛ راهنمایی تخصصی متناسب با شرایط مهم است.
اگر می‌خواهید موضوع را در شرایط شخصی خودتان بررسی کنید
گاهی آموزش عمومی برای شروع کافی است؛ گاهی هم الگوهای تکرارشونده در روابط، نیاز به گفت‌وگوی فردی با متخصص دارند. استفاده از مشاوره اختیاری است.
جلسه مشاوره فراخود: ۴۵ دقیقه | تعرفه اعلام‌شده: ۱٬۷۰۰٬۰۰۰ تومان
راهنمای انتخاب مشاور و درخواست مشاوره
فراخود؛ روانشناسانهترین نقطه دنیا
