هریس در این کتاب پرده از حقیقت جالبی برمیدارد شما یک نفر نیستید! حتما تعجب کردید، باید بگویم وجود شما دربرگیرنده یک کودک ، یک والد و یک بالغ است. جالب است بدانید تمام تصمیم ها ورفتار ها و احساساتی که تا امروز تجربه کرده اید حاصل مشارکت این 3 نفر است!

کتاب از حال خوب به حال بد درباره ی روشی انقلابی و در عین حال بی نیاز از دارو برای درمان افسردگی است که «شناخت درمانی» نامیده می شود. شناخت درمانی مبتنی بر نظریه ساده ای است که می‌گوید :« به جای حوادث بیرونی، افکار و طرز تلقی شما از یک رویداد است که روحیه و حال شما را شکل می دهد.»