از حالت بگو؛ مدیریت اضطراب با رویکرد سوماتیک
آشنایی با رابطه بدن، هیجان و تجربه اضطراب؛ مروری بر موضوع وبینار و راه‌های شروع توجه به نشانه‌های بدنی.
این متن راهنمای مطالعه تکمیلی بر اساس موضوع وبینار است؛ رونویسی یا خلاصه کلمه‌به‌کلمه فیلم نیست.
تماشای رایگان فیلم کامل
سه پرسش برای فکر کردن
- چه زمانی تنش و اضطراب را در بدنمان احساس می‌کنیم؟
- چرا توجه به تجربه بدنی می‌تواند در شناخت اضطراب کمک‌کننده باشد؟
- چه زمانی بهتر است از متخصص سلامت روان کمک بگیریم؟
یک تمرین کوچک
در یک موقعیت معمول روزانه، بدون قضاوت سه نشانه بدنی خود را نام ببرید؛ مانند تنفس، کشش عضلات یا ضربان قلب.
اگر به گفت‌وگوی تخصصی نیاز دارید
این آموزش جایگزین مشاوره یا ارزیابی فردی نیست. اگر مسئله‌ای تکرارشونده دارید و مایلید شرایط خودتان را بررسی کنید، می‌توانید با خدمات تخصصی فراخود آشنا شوید.
جلسه ۴۵ دقیقه‌ای مشاوره با تعرفه فعلی ۱٬۷۰۰٬۰۰۰ تومان؛ دریافت خدمت اختیاری است.
